본문 바로가기

분류 전체보기74

직장인을 위한 데스크 푸시업 – 사무실 상체 근력 강화 직장인이라면 하루 평균 8시간 이상 책상 앞에 앉아있습니다. 이런 생활이 반복되면 어깨와 허리 통증, 자세 불균형, 그리고 상체 근력 저하까지 이어질 수 있죠. 이럴 때 사무실에서도 쉽게 실천할 수 있는 직장인 데스크 푸시업이 큰 도움이 됩니다.💡 데스크 푸시업이란?데스크 푸시업은 책상 가장자리를 활용한 팔굽혀펴기로, 전통적인 바닥 푸시업보다 간단하면서도 효과적인 사무실 상체 강화 운동입니다. 어깨, 가슴, 팔, 그리고 코어 근육까지 한 번에 자극할 수 있어 바쁜 직장인에게 제격입니다.✅ 이렇게 따라하세요 (운동 방법)1. 기본 자세 잡기튼튼한 책상 모서리에 양손을 어깨너비로 올립니다.발을 뒤로 빼고, 몸 전체를 일직선으로 유지합니다. (머리부터 발끝까지 플랭크 자세)2. 팔굽혀펴기 동작팔꿈치를 천천히.. 2025. 6. 13.
그동안 잘들 지내셨나요?? 낌제입니다 봄이 지나 벌써 여름이 되었습니다. 저는 그동안 학교 생활을 열심히 해왔어요 ㅎㅎ 과연 좋은 점수가 나옳수 있을런가 그건 고민입니다 ㅎㅎ 이제 그동안 놀고 먹고 했으니깐 저의 부업인 블로그를 열심히 해야겠어여 1일 5포스트를 해보록 노력해볼려고요 물론 그게 잘 될려나 모르겠지만요 그동안 블로그 공부도 해봤어요 티스토리는 하면 할수록 너무 어려운 곳이지만 그래도 너무 재밌는곳이랄까나 방학을 했으니깐 일단 여긴 정보공우의 공간이 될테고 네이버 블로그는 일상의 이야기를 진행 될예정입니다 저의 이번 방학은 " 컴활 2급? "도전 그리고 운전면허 도전기! 그리고 한국사 자격증을 따는 방학이 될거 같습니다 ㅎㅎ 혹시 네이버 블로그도 궁금하시는 분들으 아래 링크 타고 놀러와주세요! .. 2025. 6. 13.
생리 전 가슴이 욱신욱신… 이유도 모르고 참았던 당신에게 생리를 앞두고 가슴이 뻐근하거나 아픈 느낌을 경험한 적 있으신가요? 많은 여성들이 생리 전에 유방 통증을 겪습니다. 단순히 불편함을 넘어서 일상생활에까지 영향을 미치기도 하는 이 증상은 대부분 자연스러운 현상이지만, 때때로 건강 신호일 수 있기에 원인을 정확히 알고 대처하는 것이 중요합니다. 생리 전 가슴 통증, 흔한 이유는? 1. 호르몬의 변화 가장 큰 원인은 여성 호르몬의 변화입니다. 생리 주기 동안 에스트로겐과 프로게스테론이라는 호르몬 수치가 변화하면서 유방 조직에 영향을 주는데요. 이 과정에서 유선이 부풀고 유방이 민감해지며 통증이 발생할 수 있습니다. 특히 생리 1~2주 전에 이런 증상이 두드러집니다. 2. 유방 조직의 변화 생리 전에는 유방 내의 유선과 지방 조직이 일시적으로 커지는 경우가 많.. 2025. 5. 16.
숨은 갱년기 신호 10가지⚠️ 지금 당신의 몸이 보내는 경고일지도 갱년기 초기 증상 체크리스트 ✅ 놓치지 마세요! 안녕하세요 😊오늘은 많은 분들이 궁금해하는 **"갱년기 초기 증상"**에 대해 이야기해보려고 해요.요즘은 40대 초반에도 갱년기 증상이 나타나는 경우가 많기 때문에,내 몸에 나타나는 작은 신호들을 놓치지 않고 확인해보는 게 정말 중요해요. 🧬 갱년기란?갱년기는 여성의 폐경 전후에 나타나는 호르몬 변화 시기입니다.보통 45~55세 사이에 발생하지만, 최근엔 40대 초반에도 조기 갱년기가 찾아오기도 해요.이 시기에는 여성호르몬인 에스트로겐이 급격히 감소하면서신체적, 감정적인 다양한 변화가 일어나게 됩니다. ✅ 갱년기 초기 증상 체크리스트다음 중 3개 이상 해당된다면 갱년기를 의심해볼 수 있어요!✔️ 생리 주기 변화 – 갑자기 생리 양이 줄거나 주기가 불.. 2025. 5. 4.

티스토리툴바